加強(qiáng)骨豁的物質(zhì)替換，保持并增加骨的彈性和韌性， 從而減慢骨質(zhì)老化過程。同時(shí)室外運(yùn)動(dòng)健身可使肌纖維生長(zhǎng)，優(yōu)化肌纖維的收縮性、傳導(dǎo)性、反應(yīng)性，使肌肉和韌帶越加堅(jiān)韌有力，減慢肌肉機(jī)能的下降。

其中，心臟脈絡(luò)問題也是老年人常常面對(duì)的健康問題，運(yùn)動(dòng)健身可以優(yōu)化心臟脈絡(luò)系統(tǒng)的機(jī)能。適宜的體育鍛煉能夠優(yōu)化心臟興奮性，鍛煉心肌收縮力，使冠狀動(dòng)脈活動(dòng)，有益于氣血運(yùn)行，心肌氧利用能力。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也能減少血脂，減少脈絡(luò)硬化，減少心臟脈絡(luò)發(fā)生不好的情況。

經(jīng)常參加體育活動(dòng)，由于肌肉活動(dòng)的需要，消化吸收的功能加強(qiáng)，使胃腸道運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，優(yōu)化血液流動(dòng)，增加消化液的分泌，加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。對(duì)于吸收功能較弱的老年人，運(yùn)動(dòng)健身可以幫助其消化。

老年人呼吸系統(tǒng)的機(jī)能水平較低，有氧運(yùn)動(dòng)可 以較好地鍛煉呼吸系統(tǒng)，増強(qiáng)其機(jī)能。經(jīng)常參加體育鍛煉，主要是適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉呼吸肌的力量和耐力，增加肺通氣量，增加肺泡通氣率，保持肺組織的彈性和胸廓的活動(dòng)度，能夠減慢肺泡活動(dòng)不足引發(fā)的老化迸程。針對(duì)呼吸系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)健身還有一個(gè)用處：通過呼吸系統(tǒng)機(jī)能的優(yōu)化可以加速全身內(nèi)臟器官的新舊交替，強(qiáng)化全身內(nèi)臟器官功能二這對(duì)老年人維持內(nèi)臟器官的機(jī)能有好的幫助。

脈絡(luò)系統(tǒng)機(jī)能的衰退同樣是老年人要面對(duì)的健康問題。經(jīng)常參加體育鍛煉，能主要系統(tǒng)的機(jī)能，減慢大腦衰老。運(yùn)動(dòng)健身可以優(yōu)化腦皮層脈絡(luò)的興奮性、縮短反應(yīng)的時(shí)間，優(yōu)化大腦主干的機(jī)能。運(yùn)動(dòng)健身還可以減少腦閉塞的機(jī)會(huì)，維持大腦良好血供。此外，運(yùn)動(dòng)健身也能優(yōu)化肌肉功能，使機(jī)體的平衡、協(xié)調(diào)和控制能力越來越好，這對(duì)減少摔倒有好的作用。

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